Einzelunterricht Aufbautraining im Canadier
Kursinhalte
Der Einzelunterricht orientiert sich ganz individuell an dem, was ihr mit diesem Kurs erreichen möchtet. Auf der Grundlage dessen, was ihr an kanuspezifischen Fähigkeiten mitbringt, erarbeiten wir uns Schritt für Schritt neue Paddeltechniken und festigen die Koordination im Boot.
Der Einzelunterricht gibt uns die Möglichkeit, Paddelschläge und -techniken ganz in eurem eigenen Tempo zu entwickeln und zu festigen.
- Anwendung der bereits erlernten Paddelschläge
- Basic-Techniktraining durch Variation des bereits Erlernten
- individuelles Aufbautraining in Toren
- individuelles Aufbautraining durch Kehrwasserfahrten und im leichten Wildwasser (je nach Standort)
- Kentern und sicher aus dem Boot aussteigen
- Flussfahrten
Übungen
- Übungen zum Aufwärmen und Mobilisieren
- Ausprobieren der eigenen Bewegungen im Boot
- Koordinationsübungen
- Variation der Paddelschläge
- Vertiefung der Bewegungsabläufe
- Balanceübungen
- Vermeidung von Kenterungen
- Kentern und sichres Aussteigen aus dem Boot
Kursziele
- Entwicklung und Förderung kanuspezifischer Techniken
- Spaß an der eigen Bewegung und Förderung koordinativer Fähigkeiten
- Individuelle Entwicklung und Förderung physischer und mentaler Fähigkeiten
Voraussetzungen
- Ihr solltet die Grundschläge im Canadier beherrschen
- Ihr solltet gesund sein und euch wohlfühlen
- Ihr müsst schwimmen können und solltet keine Angst haben, mit dem Kopf unter Wasser zu tauchen
Termine und Kursorte
- Termine auf Anfrage
- 2 Trainingseinheiten á 45min
- Ort: Erft in und um Grevenbroich
nach Absprache und Fortschritt gern auch an anderen Standorten
Teilnahmegebühr
- Kursgebühren auf Anfrage
Trainingseinheiten an anderen Standorten sind jederzeit möglich
Tipps
- Ihr benötigt keine kanuspezifische Ausrüstung, um an den Kursen teilnehmen zu können. Für den Anfang genügen sicherlich Schwimmsachen, ein T-Shirt (langärmlig für kältere Tage), ein paar alte Socken und leichte Sportschuhe, die nass werden dürfen. Neoprenschuhe mit einer weichen Sohle sind bestens geeignet.
- Wenn ihr später mehr und intensiver paddeln möchtet, sollte ihr euch auf jeden Fall eine adäquate Ausrüstung zulegen. Dazu gehören in erster Linie Neoprensocken, eine Neoprenhose, eine Paddeljacke, ein Helm, eine eigene Schwimmweste und vielleicht auch ein eigenes Paddel. Gern berate ich euch dazu am Ende des Kurstages.
Bitte mitbringen
- Sportsachen und leichte Schuhe, die nass werden dürfen
- Ein Handtuch
- Wechselkleidung für den Heimweg
- Je nach Wetterlage ggf. Mütze, Fleecepulli, Regenjacke, Socken, Gummistiefel
- Obst, Snack und Getränke zur Regeneration in den Pausen
- Gute Laune
Wissenswertes
- Für unsere Erwachsenenkurse verwenden wir i.d.R. Einer- und Zweier-Canadier der Firma GATZ-KANUS. Sie sind aus Aramid/Carbon hergestellt, bieten sehr viel Platz, sind leicht, stabil und sehr wendig. Kniegurte geben Halt und Stabilität.
- Je nach Wetter und Trainingsort wird es notwendig sein, die Luken mit einer Spritzdecke zu verschließen, damit kein Wasser eindringen kann. Diese eigens für diese Boote angefertigten Spritzdecken lassen sich sehr leicht öffnen und schließen